【広島市中区】なぜリバウンドばかりしてしまうの？繰り返してしまう本当の理由

30〜60代の女性から、このご相談を本当によくいただきます。

・短期ダイエットで一気に落とす
・食事制限を頑張る
・一時的に体重は減る

でも、気づいたらまた元通り…。

実はこれ、「意志が弱いから」ではありません。

今回は、リバウンドを繰り返してしまう本当の理由と、体型を安定させるために必要な考え方についてお伝えします。

この記事を書いているのは、広島市中区にあるレモンジムでトレーナーをしている理学療法士のミキティです。
病院・臨床現場での経験を活かし、「痛みがある方」「運動が久しぶりな方」「運動が不安な方」でも安心して続けられるパーソナルトレーニングとコンディショニングケア（整体）を担当しています。
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① 「体重」だけをゴールにしている

リバウンドしやすい方の多くは、

・とにかく体重を落とすことが目的
・できるだけ早く結果を出したい
・食事量を極端に減らす

という方法を選びがちです。

確かに体重は落ちます。

ですが、その多くは

・筋肉
・水分
・代謝

も一緒に落ちている状態です。

その結果、「痩せにくい身体」を自分で作ってしまっているのです。

② 筋肉量が減って代謝が下がっている

極端な食事制限をすると、身体は「省エネモード」に入ります。

✔ 基礎代謝が下がる
✔ 筋肉量が減る
✔ 脂肪が落ちにくくなる

そして、ダイエットをやめた瞬間に「前より太りやすい身体」になってしまいます。

若い頃と同じ方法では、逆効果になることもあります。

③ 整っていない身体でトレーニングしている

・股関節が硬い
・姿勢が崩れている
・背骨や肩甲骨の動きが悪い

 

この状態でトレーニングをしても、

✔ 本来使いたい筋肉が使えない
✔ 別の場所が頑張ってしまう（代償動作）
✔ 思ったところに効かない

 

結果として、

「頑張っているのに体型が変わらない」

「疲れるだけで終わる」

という状態になります。

体型を安定させるには、まず“使える身体”を作ることが大切です。

④ 続かないやり方をしている

リバウンドの最大の原因は、これです。

✔ 食事制限がきつすぎる
✔ 運動頻度が無理をしている
✔ 我慢ばかりの生活になっている

人は「一生続けられないこと」は必ずやめてしまいます。

つまり、続けられない方法＝リバウンド前提の方法なのです。

じゃあ、どうすればリバウンドしないの？

答えはシンプルです。

✔ 今の身体の状態を知る
✔ 柔軟性を整える
✔ 必要な筋肉をつける
✔ 無理のない食事習慣を作る
✔ 続けられる頻度で取り組む

「痩せること」よりも「痩せた状態を保てる身体を作ること」が大切です。

レモンジムが大切にしていること

レモンジムでは、ただ体重を落とすのではなく、

・身体を整えるコンディショニングケア
・正しいフォームでのパーソナルトレーニング
・無理のない食事アドバイス

この3つを組み合わせてサポートしています。

「運動が久しぶりな方」
「過去にリバウンド経験がある方」
「ジムが初めてで不安な方」

 

そんな方こそ、安心して通っていただける環境を整えています。

レモンジムは24時間ジムでもあり、スタッフアワー中はマシンの使い方やトレーニングの相談も可能です。

まずは「リバウンドの原因を知る」ことから

・なぜ痩せても戻るのか
・今の身体はどんな状態なのか
・何を変えれば安定するのか

 

一人で判断するのは、正直かなり難しいです。

レモンジムでは、カウンセリングやパーソナルトレーニングを通して、あなたの身体を丁寧にチェックします。

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

身体を変えたいと思った「今」が、スタートのタイミング。

広島市中区でリバウンドしない身体づくりをしたい方は、ぜひレモンジムにお任せください