「24時間ジムに入会したけど、思ったより身体が変わらなかった」
そんな声を、私たちはこれまで何度も聞いてきました。
好きな時間に通えて、月会費も比較的リーズナブル。
とても魅力的なサービスなのに、なぜ結果が出ない人が多いのでしょうか？
今回は、24時間ジムで失敗しやすい理由と、身体を本当に変えるために必要なポイントをお伝えします。
この記事を書いているのは、レモンジムでトレーナーをしている理学療法士のミキティです。
病院・臨床現場での経験を活かし、「痛みがある方」「運動が不安な方」でも安心して続けられる、トレーニングとコンディショニングケア（整体）を担当しています。▶ ミキティのInstagramはこちら
① 正しいフォーム・やり方が分からない
24時間ジムでは、基本的にトレーニングは「自己流」になります。
• マシンの使い方が合っていない
• 重さ設定が強すぎる・弱すぎる
• 本来鍛えたい筋肉に効いていない
これらが起こると、
✔ 効果が出ない
✔ 肩・腰・膝を痛める
✔ 「自分は運動が向いていない」と感じてしまうという悪循環に陥りやすくなります。
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② そもそも身体の土台が整っていない
肩・肩甲骨周り、股関節、足首の硬さなど、身体に歪みや可動域制限がある状態でトレーニングをしても、効率は上がりません。
例えば、
• 股関節や足首が硬いままスクワット
• 肩甲骨周りの動きが悪いままのベンチプレス
これでは、本来使いたい筋肉ではなく「代償動作」で動いてしまいます。
結果として「頑張っているのに変わらない」「逆に痛くなった」という状態になってしまうのです。
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③ 目的が曖昧なまま通ってしまう
• 痩せたい
• 引き締めたい
• 疲れにくい身体になりたい
目的はあっても、「何を・どれくらい・どんな頻度でやるか」が決まっていない方はとても多いです。
その結果、
• マシンをなんとなく一通り
• 今日は気分で有酸素
• 行くたびに内容がバラバラ
これでは、身体が変わりにくいのも当然です。
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④ 食事や生活習慣が変わっていない
トレーニングだけ頑張っても、食事・睡眠・生活習慣が変わらなければ、身体は大きく変わりません。
特に多いのが、
• 「運動したから大丈夫」と食べ過ぎる
• タンパク質不足
• 疲労が抜けないままトレーニング
身体は運動＋回復＋栄養が揃って、初めて変わります。
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じゃあ、どうすれば身体は変わるの？
答えはシンプルです。
✔ 身体の柔軟性を高める
✔ 正しいフォームでトレーニングする
✔ 目的、目標に合ったプランを立てる
✔ 食事・生活まで含めて見直す
これを一人でやるのは、正直かなり難しいです。
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レモンジムが大切にしていること
レモンジムでは、ただ「鍛える」だけではなく、
• コンディショニングケアで身体を整える
• 目的や目標に合わせたパーソナルトレーニング
を組み合わせてサポートしています。
「ジムに通っていたことや通っているけど、変わらなかった、続かなかった」
そんな方こそ、一度体験してほしいと私たちは思っています。
またレモンジムは24時間ジムでもあり、スタッフアワーの時間は、わからないことなどを質問することも可能です。
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まずは一度、ご自身の身体の状態を知ってみませんか？
• 今の身体はどうなっているのか
• どこが硬い・使えていないのか
• 何を変えれば結果が出やすいのか
レモンジムでは、カウンセリングやパーソナルトレーニングを通して、あなたの身体を丁寧にチェックします。
▶「24時間ジムと併用したい」
▶「運動初心者で不安」
▶「トレーニングで怪我をしたことがあり怖い」
どんな方でも大丈夫です。
身体を変えたいと思った『今』が、スタートのタイミング。
ぜひ一度、レモンジムにご相談ください！
