この記事のポイント
パーソナルで習い、同じ設備で自主トレをし、分からない点を再確認する。レモンジムではこの流れで併用できます。月会費内の短時間のマシン案内と、別料金の30〜60分の指導は別のサービスです。
24時間ジムは自分の好きな時間に通える一方で、初心者には「何をすればよいか分からない」という難しさがあります。パーソナルジムはマンツーマンで確認できる一方、指導日以外に自分で運動する機会が少ないと、習った内容を定着させにくい場合があります。
この2つを組み合わせると、パーソナルで学び、24時間ジムで復習する流れを作れます。
24時間ジムとパーソナルの違い
| 比較 | 24時間ジム | パーソナルトレーニング |
|---|---|---|
| 利用時間 | 自分の生活に合わせやすい | 予約した時間 |
| 進め方 | 基本的に自分で行う | トレーナーと確認する |
| メニュー | 自分で決める | 目的や状態に合わせて相談 |
| フォーム | 自分で確認しにくいことがある | その場で確認しやすい |
| 費用 | 月会費が中心 | 1回ごと、回数券、定額など |
どちらが優れているという話ではありません。自分でできる部分と、確認が必要な部分を分けることが大切です。
併用する4つのメリット
1. 正しい使い方を確認してから一人で練習できる
マシンの座席位置、可動域、重さ、回数は、見ただけでは分かりにくいものです。最初にパーソナルで確認しておくと、自主トレで迷う時間を減らせます。
2. 指導日以外にも運動回数を作れる
パーソナルの予約日だけでなく、自分の生活に合わせて短い運動を追加できます。長時間でなくても、習った種目を復習する機会になります。
3. 分からない点を次回に持ち込める
一人で行うと、「このフォームでよいのか」「重さを増やしてよいのか」という疑問が出ます。メモで疑問を残し、次のパーソナルで確認すると、指導時間を具体的に使えます。動画を撮る場合は施設の撮影ルールを確認し、他のお客様が映らないようにしてください。
4. 将来、一人でできる範囲を増やせる
毎回すべてを任せるのではなく、自主トレを組み合わせることで、自分で準備し、種目を選び、運動する練習ができます。必要に応じてパーソナルの頻度を見直すことも可能です。
初心者におすすめの利用順
ステップ1: 目標と通える時間を決める
体重、体型、筋力、健康づくりなど、優先したい目標を一つ決めます。同時に、理想ではなく実際に通える曜日・時間帯を確認します。
ステップ2: 最初のメニューを絞る
最初から多くの種目を覚える必要はありません。大きな筋肉を使う種目を中心に、設備の設定とフォームを確認します。
ステップ3: 短い自主トレで復習する
パーソナルで行った内容を、自主トレで再現します。記憶が新しいうちに行うと、疑問点を見つけやすくなります。
ステップ4: 疑問と変化を次回に伝える
疲れ方、フォームの不安、使えなかった設備などを伝えます。目標や生活の変化に合わせてメニューを調整します。
頻度はどう決める？
週1回や月2回など、全員に合う回数はありません。次の点を基準に考えます。
- 運動経験
- 覚えたい種目の数
- 自主トレに使える時間
- 目標までの期間
- 予算
- 身体の状態
初心者は、最初に基本動作を確認する回数を確保し、その後は自主トレの状況に合わせて頻度を見直す方法があります。
併用するときの注意点
指導ジムと自主トレの設備が違いすぎないか
マシンの種類や設定方法が違うと、指導で習った内容をそのまま再現できないことがあります。指導と自主トレを同じ施設で行えるか確認すると安心です。
自主トレを増やしすぎない
運動を始めた直後に回数を増やしすぎると、強い疲労で続けにくくなります。休養を含めて相談してください。
痛みを我慢しない
強い痛み、しびれ、急な症状がある場合は、運動を続ける前に医療機関へ相談してください。パーソナルトレーニングは医療機関で行う診断・治療ではありません。
レモンジムでの併用方法
月会費内の案内と別料金の指導の境界
通常の月会費内では、スタッフ対応時間内にマシン1セット分の使い方やコツを数分程度ご案内します。質問のたびに短時間確認し、その後は他のお客様への対応などに戻ります。30〜60分、一人のお客様に付きっきりで行う指導は、別料金のパーソナルです。
スタッフの業務状況によってお待ちいただく場合があります。金曜日などスタッフ不在の時間帯に、対面の案内が受けられるわけではありません。
費用の目安
レモンジムでは、パーソナルトレーニングで使った設備を、会員の24時間利用時にも使えます。
- フルタイム会員: 月額11,000円
- 学生会員: 月額5,500円（25歳未満の学生）
- 入会金: 5,500円
- パーソナル30分: 5,500円
- パーソナル60分: 原田理香トレーナー12,000円、板橋美紀・大垣竜叶10,000円
- 非会員のパーソナル利用: 上記にビジター利用料2,000円を加算
スタッフ対応時間は10:00〜21:00で、金曜日はスタッフ終日不在です。フルタイム会員・学生会員の24時間利用は通常どおり可能です。
たとえばフルタイム会員が30分のパーソナルを月2回利用する場合、月会費11,000円＋5,500円×2回＝月22,000円です。入会月は別途入会金5,500円が必要です。これは料金の組み合わせ例で、おすすめ回数や特別プランではありません。表示料金は税込です。
通常の月会費会員に最低継続期間はありませんが、サブスク会員は6か月です。退会・休会の具体的な手続きや精算条件は入会前に確認してください。
平日昼に利用したい方へ
金曜日を除く平日13:00〜17:00は比較的利用者が少ない傾向です。落ち着いた時間帯に設備の雰囲気を見たい方は、見学時にご相談ください。施設の混雑とパーソナルの予約空きは別です。金曜日はスタッフ不在のため、見学や指導は他の曜日でご相談ください。
よくある質問
会員にならなくてもパーソナルを受けられますか？
受けられます。会員でない方は、パーソナル料金とは別にビジター利用料2,000円が必要です。
自主トレだけの日に質問できますか？
通常の月会費内で、マシン1セット分の使い方やコツを数分程度ご案内します。質問のたびに短時間確認し、その後は他の対応へ戻ります。スタッフ対応時間内にお声がけください。30〜60分の付きっきりの指導を希望する場合は、パーソナルをご予約ください。
何回受ければ自主トレだけにできますか？
目的、運動経験、覚える種目によって異なります。一律の回数ではなく、自分で安全に設定・実施できる範囲を確認しながら決めます。
まとめ
24時間ジムとパーソナルの併用は、自由に通える時間と、マンツーマンで確認できる時間の両方を活かす方法です。特に、何をすればよいか分からない初心者や、過去にジムが続かなかった方は、「習う・復習する・再確認する」の流れを作ると始めやすくなります。
広島市中区で併用を検討している方は、希望する通い方をLINEでお知らせください。
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LINE相談文の例：「マシンの使い方を覚えて、一人でも通えるようになりたいです。パーソナルとの併用を相談したいです。」見学の日時がまだ決まっていなくてもご相談いただけます。
