「ジムに通っているのに、思ったほど変わらない」
「パーソナルをやめたら、結局また戻ってしまった」
30〜50代の女性から、このご相談をよくいただきます。
・24時間ジムに入会した
・自己流で頑張っている
・短期でパーソナルに通った
でも、体型が安定しない…。
実はこれ、「努力不足」ではありません。
今回は、24時間ジムとパーソナルの理想的な使い分けについてお伝えします。
この記事を書いているのは、広島市中区にあるレモンジムでパーソナルトレーナーをしている理学療法士のミキティです。整形外科病院・スポーツ現場での経験を活かし、「痛みがある方」「運動が久しぶりな方」「自己流でうまくいかなかった方」に向けて、パーソナルトレーニングとコンディショニングケア（整体）を担当しています。
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① 24時間ジムのメリット・デメリット
忙しい女性にとって、とても魅力的な環境です。
でも、こんな落とし穴もあります
結果として、「頑張っているのに変わらない」という状態になりやすいのです。
② パーソナルトレーニングの役割とは？
パーソナルトレーニングは「追い込む場所」ではありません。
本来の役割は、
✔ 今の身体の状態をチェックする
✔ 姿勢・可動域を整える
✔ 正しいフォームを習得する
✔ 必要な筋肉を明確にする
つまり、“変わるための土台作り”です。
③ よくある失敗パターン
すると、
✔ 疲労がたまる
✔ 関節に痛みが出やすくなる
✔ 正解がわからないと悩む
✔ 効かせたい部位に入らない
そしてモチベーションが下がり、やめてしまう。
これが「続かない→戻る」の流れです。
④ 理想的な使い分け方法
おすすめはこの流れです。
【STEP1】パーソナルで土台作り
・姿勢チェック
・柔軟性改善
・フォーム習得
・食事の方向性を整える
【STEP2】24時間ジムで習慣化
・習ったメニューを実践
・週1～2回の継続
・無理のない頻度
【STEP3】定期的にパーソナルで修正
・フォームの見直し
・停滞期の調整
・身体のメンテナンス
この組み合わせは、継続しやすく、リバウンドしにくい方法です。
なぜこれが大切なのか？
体型を安定させるには、
✔ 筋肉量を維持する
✔ 代謝を落とさない
✔ 正しく身体を使う
✔ 無理をしない
この4つが必要です。
24時間ジムだけでもダメ。パーソナルだけでも足りない。
“掛け算”にすることでよりお身体は変わりやすいです。
レモンジムが大切にしていること
レモンジムは、
24時間ジム×パーソナルトレーニング×コンディショニングケアが一体になっています。
✔ 整える
✔ 正しく鍛える
✔ 習慣化する
この流れをサポートします。
「運動が久しぶりな方」
「ジムが初めての方」
「何度もリバウンドしている方」
安心してスタートできる環境を整えています。
また、自主トレーニングでわからないことがあっても、スタッフアワーはトレーナーがいるのですぐに質問することができます。
まずは、自分の身体を知ることから
・今の姿勢は？
・柔軟性はある？
・本当に使うべき筋肉はどこ？
自己判断は、実はかなり難しいです。
▶ 24時間ジムで結果が出なかった
▶ パーソナルをやめたら戻った
▶ 30〜50代から体型を変えて安定させたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
身体を変えたいと思った「今」が、スタートのタイミング。
広島市中区で24時間ジムを賢く活用しながら体型を安定させたい方は、ぜひレモンジムにお任せください！
