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50代からの筋トレは遅くない。35歳で筋トレを始めて世界大会2位になった広島市中区レモンジムの原田理香トレーナーが、最初の1か月の過ごし方、やめてほしい食事、1日の食事の例、運動経験なしから約1年で体力がついた50代女性のお客様の例を紹介します。

広島市中区のレモンジムの体験パーソナル（60分3,000円・ビジター料なし）で何をするのか。受付からカウンセリング、トレーニング、シャワーまでの当日の流れ、持ち物とレンタル、体験後の案内をまとめました。

広島で女性トレーナーに相談できるパーソナルジムを探している方へ。選ぶときに確認したい5つのポイントと、レモンジムの女性トレーナー2人（世界大会2位の原田理香・理学療法士のミキティ）の得意な相談、指名方法、料金を紹介します。

ジム初心者の女性向けに、お尻・脚、二の腕・背中、お腹まわり、姿勢の目的別に基本メニューへ足す種目をトレーナー大垣が解説。部分痩せや体重が増えたとき、生理中の考え方、広島市中区レモンジムの女性トレーナーへの相談方法も紹介します。

ジム初心者向けに、初日40分のメニュー、マシンの順番・回数・週の頻度、最初の1か月の進め方をトレーナー大垣が解説。やりすぎや筋肉痛など、実際につまずきやすい点も紹介します。

50代のジム初心者向けに、週2回・40分で行うマシンの順番、重さ、休み方、最初の1か月の進め方をトレーナー大垣が解説。広島市中区で無理なく続けるコツも紹介します。