「週1回しか通えないけど、意味ありますか？」
レモンジムでもよくいただくご質問です。
結論からお伝えすると、週1回のパーソナルトレーニングでも身体は十分に変わります。
ただし、「変わる人」と「変わらない人」には明確な違いがあります。
今回は、週1でも結果を出している方の共通点を解説します。
ミキティこの記事を書いているのは、広島市中区にあるレモンジムでパーソナルトレーナーをしている理学療法士のミキティです。
整形外科病院・スポーツ現場での経験を活かし、「痛みがある方」「運動が久しぶりな方」「自己流でうまくいかなかった方」に向けてサポートしています。
▶ ミキティのプロフィールはこちら
① トレーニングの質が高い
週1でも結果が出る人は、1回のトレーニングの質が高いです。
・目的に合ったメニュー
・無駄のない構成
・しっかり追い込めている
「回数」よりも「質」が重要です。
② 正しいフォームでできている
フォームが崩れていると、どれだけ回数をこなしても効果は出にくいです。
・関節の使い方
・姿勢
・力の入れ方
これを正しく行うことで、少ない回数でも変化が出ます。
③ 効かせたい部位を意識できている
変わる人は、「なんとなく」ではなく「狙って」動かしています。
・お尻に効かせる
・背中を使う
・体幹を安定させる
この意識があるだけで、トレーニング効果は大きく変わります。
④ 自主トレーニングをしている
週1回だけでなく、自分でも動く習慣がある人は変化が早いです。
・週1パーソナル
・＋週1〜2回の自主トレ
この組み合わせが理想です。
⑤ 日常生活の意識が変わっている
ジム以外の時間も重要です。
・姿勢を意識する
・歩き方を変える
・座り方を見直す
日常の積み重ねが身体を変えます。
⑥ 食事を大きく崩していない
トレーニングだけではなく、食事も結果に大きく影響します。
・極端な制限はしない
・でも乱れすぎない
このバランスを保てている人は結果が出やすいです。
⑦ 継続できている
どんなに良い方法でも、続かなければ意味がありません。
変わる人は、「無理なく続けられるやり方」を選んでいます。
⑧ 定期的に修正している
身体は常に変化します。
・フォームの見直し
・強度の調整
・メニュー変更
これを定期的に行うことで、停滞を防げます。
⑨ ケアを取り入れている
・肩こり
・腰痛
・違和感
これがあると、トレーニングの質が下がります。
ケアを行うことで、
✔ 動きやすくなる
✔ 効きやすくなる
結果的に身体が変わりやすくなります。
⑩ 完璧を求めすぎない
意外と大切なのがこれです。
・できない日があってもOK
・食事が崩れてもOK
「やめないこと」が一番重要です。
まとめ
週1回のパーソナルトレーニングでも、
✔ 質
✔ 習慣
✔ 食事
この3つが整えば、身体はしっかり変わります。
「時間がない」ではなく、やり方次第で結果は出せます。
広島市中区でパーソナルトレーニングをお探しの方へ
レモンジムでは、
・パーソナルトレーニング
・コンディショニングケア（整体）
・食事サポート
を組み合わせて、無理なく身体を変えるサポートを行っています。
「週1回しか通えない」
「運動が久しぶりで不安」
「肩こりや腰痛がある」
そんな方でも安心して始めていただけます。
身体は、正しく積み重ねれば必ず変わります。
広島市中区で効率よく身体を変えたい方は、ぜひ一度レモンジムへお越しください！
